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Infos zu allen Kursen |
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Fitness-Kurse:
Die Beschreibung der Kurse findest Du in den Kästchen ganz rechts.
Die Kurse bestehen jeweils aus 10-15 Einheiten.
Während der Schulferien finden keine Einheiten statt.
Für alle Kurse benötigst Du bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte, HANDTUCH und ein Getränk.
Die Kurse finden im Dorfhaus in Altheim (Ortsteil von 91463 Dietersheim) im oberen Stockwert statt. Die Anschrift lautet Altheim 65, 91463 Dietersheim.
Anmelden kannst Du Dich bis spätestens 3 Tage vor Kursbeginn über mein Kontaktformular.Trage bitte bei der Anmeldung den Kursnamen ein und vergiss nicht, Deinen vollständigen Namen im Text anzugeben.
Gerne kannst Du mich für Deine Anmeldung oder bei Fragen auch anrufen unter TEL 0160-90150611 (ab 13.00 Uhr)
 und weil so viele danach fragen: keine Bezahlung vor Kursbeginn nötig
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Rücken- und Beweglichkeitstraining |
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Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskeltraining und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit.
Momentan Winterpause |
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Muskeltraining |
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Mit diesem Training stärkst Du alle großen Muskelgruppen und verbesserst Deine Beweglichkeit. Wir starten mit einem Warm-Up zu fetziger Musik, hängen ein kurzes Intervalltraining an und gehen über in ein kraftvolles Muskeltraining für den ganzen Körper. Wir arbeiten neben unserem Körpergewicht auch mit weiterem Equipment, um einen entsprechend großen Reiz für die Muskulatur zu setzen. Nach dem intensiven Training finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Momentan Winterpause |
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Zirkeltraining |
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Durch eine Kombination aus verschiedenen Übungen sprechen wir alle Hauptmuskelgruppen an. In einer vorgegebenen Zeit versucht jeder in seinem Level, so viele Wiederholungen wie möglich zu absolvieren, bis es weiter zur nächsten Übung geht. Das abwechslungsreiche Training fördert Kraftaufbau und Fettverbrennung. Wir beginnen das Training mit einem kurzen WarmUp und enden mit Dehnübungen, um die Beweglichkeit zu steigern.
Momentan Winterpause |
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Ganzkörpertraining mit dem Flexi-Bar |
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Wir starten mit einem Warmup, um unseren Körper auf das folgende Training vorzubereiten. Den Flexi-Bar (wird gestellt) werden wir dazu von Anfang an integrieren. Danach beginnt ein abwechslungsreiches Muskeltraining für den ganzen Körper. So können wir Muskeln aufbauen und Muskelschwund vorbeugen. Unter Verwendung unseres Trainingsgerätes stärken wir zusätzlich die tiefen Muskelschichten. Zum Schluß finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Momentan Winterpause |
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