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PRäventionjETZt
Martina Pretz
Fitnesstraining in der Gruppe ...
... macht Spass - setzt Endorphine frei - macht Dich stark
- macht Dich beweglicher - beugt körperlichen Beschwerden vor
- verringert körperliche Beschwerden
- schafft soziale Kontakte - stärkt Deine Muskeln
- stärkt Deine Koordination
- schult Deine Selbstwahrnehmung - stärkt Dein Selbstwertgefühl
- rüstet Dich fürs Alter - beugt Muskelschwund vor
- beugt Knochenschwund vor
Ein spanisches Sprichwort sagt:
"Der Mensch, der zu beschäftigt ist,
sich um seine Gesundheit zu kümmern,
ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat,
sein Werkzeug zu pflegen."
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Rücken- und Beweglichkeitstraining |
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Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskel- und Balance-Training und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit.
Dienstags, ab 24.02.26 von
18.30 bis 19.15 Uhr.
10 Einheiten für 75,-- |
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Zirkel-Muskel-Mix NeuNeuNeu |
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Regelmäßiges Krafttraining ist entscheidend, um unseren Körper stark, belastbar und langfristig gesund zu halten. In diesem Kurs starten wir mit einem kurzen WarmUp, um uns optimal vorzubereiten. Anschließend lernen wir die Übungen kennen, die später im Zirkeltraining zum Einsatz kommen. Zur Intensivierung nutzen wir abwechslungsreiches Equipment, das Kraft, Ausdauer und Koordination fördert. Nachdem wir uns beim Zirkel gut gefordert haben, widmen wir uns gezielten Bewegungen, um uns um die Elastizität unserer Faszien zu kümmern. Zum Abschluß nehmen wir uns noch Zeit für Entspannung und Dehnung.
Dienstags, ab 24.02.26 von
19.30 bis 20.30 Uhr.
10 Einheiten für 99,-- |
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