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Meine Leistungen |
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1. Fitness-Kurse: Die Beschreibung der Kurse findest Du in den Kästchen ganz rechts.
Die Kurse bestehen jeweils aus 10 Einheiten.
Während der Schulferien finden keine Einheiten statt.
Für alle Kurse benötigst Du bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk.
Anmelden kannst Du Dich bis spätestens 5 Tage vor Kursbeginn über mein Kontaktformular.Trage bitte bei der Anmeldung den Kursnamen ein und vergiss nicht, Deinen vollständigen Namen im Text anzugeben.
Gerne kannst Du mich für Deine Anmeldung oder bei Fragen auch anrufen unter TEL 0160-90150611 (ab 13.00 Uhr)
 und weil so viele danach fragen: keine Bezahlung vor Kursbeginn nötig
2. Manuelle Triggerpunkt- und Faszientherapie
Hierbei handelt es sich um eine Schmerztherapie. Über sie kann man schmerzhafte Druckpunkte (Triggerpunkte) in den Muskeln, und verklebte Faszien unter Mithilfe des Patienten lösen.
Triggerpunkte sind oftmals ausserhalb der schmerzenden Region zu finden, da sie einen sogenannten Übertragungsschmerz liefern. Meistens hilft es nicht, direkt am Schmerzpunkt zu behandeln, sondern stattdessen ist es wichtig, die Ursache für den Schmerz zu finden.
Auch Schmerzmittel bringen nur kurzfristig Erleichterung, können aber nicht die Ursache beheben. Durch sich ständig wiederholende Belastungen in Beruf/Alltag/Sport, als auch durch spontane und ungewohnte Anstrengungen kann es zur Bildung von Triggerpunkten kommen.
Durch Dehnung des Fasziengewebes und manuellen Druck auf aufgespürte Triggerpunkte können sich Schmerzen/Beeinträchtigungen lösen.
Eine Behandlung umfasst mindestens 3 Sitzungen:
In der ersten Sitzung über 75 Minuten (60,-- Euro) besprechen wir vor der folgenden Anwendung in Ruhe Deine Beschwerden und ich erkläre Dir meine Vorgehensweise.
In den weiteren Sitzungen über 60 Minuten (45,-- Euro) fahren wir mit der Anwendung fort.
Termine nach Vereinbarung:
Dienstags von 09.00 Uhr bis 13.00 Uhr
Donnerstags von 15.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Bitte mitbringen: ein großes Badetuch als Unterlage
Solltest Du noch Fragen dazu haben, ruf mich einfach an. Ich freue mich auf Dich. TEL 0160-90150611 |
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Meine Fitnesskurse: |
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Alle Kurse finden im Dorfhaus in Altheim, 91463 Dietersheim im ersten Stockwerk statt.
Du benötigst jeweils bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte und ein Getränk. |
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Rücken- und Beweglichkeitstraining |
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Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskeltraining und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit.
Kurszeit: Dienstags von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr
Start: 10.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 75 Euro |
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Muskeltraining für Sie und Ihn |
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Mit diesem Training stärkst Du alle großen Muskelgruppen und verbesserst Deine Beweglichkeit. Wir starten mit einem Warm-Up zu fetziger Musik, hängen ein kurzes Intervalltraining an und gehen über in ein kraftvolles Muskeltraining für den ganzen Körper. Wir arbeiten neben unserem Körpergewicht auch mit weiterem Equipment, um einen entsprechend großen Reiz für die Muskulatur zu setzen. Nach dem intensiven Training finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Kurszeit: Dienstags von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Start: 10.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 99 Euro. |
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NEU NEU NEU Man only - Muskeltraining |
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In diesem Training ausschließlich für Männer starten wir mit einem kurzen Warm-Up, um
dann kurz und knackig durch Krafttraining Muskulatur auf-, und Fett abzubauen.
Wir beugen damit Muskelschwund und Knochenabbau vor, und definieren unseren Körper. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der Übungen ist der Kurs für verschiedene Fitnesslevel geeignet. Wir nehmen uns zum Schluß noch 15 Minuten Zeit für ein Beweglichkeitstraining, d.h. wir dehnen unsere Muskulatur um unsere Mobilität zu erhöhen.
Kurszeit: Donnerstags von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr
Start: 12.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 75 Euro |
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Ganzkörpertraining mit dem Flexi-Bar |
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Wir starten mit einem Warmup, um unseren Körper auf das folgende Training vorzubereiten. Den Flexi-Bar (wird gestellt) werden wir dazu von Anfang an integrieren. Danach beginnt ein abwechslungsreiches Muskeltraining für den ganzen Körper. So können wir Muskeln aufbauen und Muskelschwund vorbeugen. Unter Verwendung unseres Trainingsgerätes stärken wir zusätzlich die tiefen Muskelschichten. Zum Schluß finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Kurszeit: Donnerstags von 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Start: 12.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 99 Euro |
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