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  Martina Pretz 14.06.2021 02:42 (UTC)
   
 


 

 
  Meine Infos für Dich
 
 
 
 
 
 
 
 
  Online-Kurse starten am 17.05.2021
Für die unten stehenden Online-Kurse "Rücken- und Beweglichkeitstraining Nr. M20212" und "Intervall-Training Nr. M20211" kannst Du Dich bei mir über das Kontaktformular anmelden. Bitte schreibe in das Formular bei Deiner Anmeldung Deinen vollständigen Namen und die Kursnummer. Danach erhälst Du von mir alle weiteren Infos. Zur Teilnahme benötigst Du ein Endgerät MIT Kamera und eine Internetverbindung.
  Rücken- und Beweglichkeitstraining Online-Kurs Nr. M20212
Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir ohne Fitnessgeräte in unser Muskeltraining und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit. Für den Kurs benötigst Du bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte und ein Getränk.
Kurszeit: Montags von 19.00 - 19.40 Uhr ab 17.05.2021 für 10 Trainingseinheiten je 40 Minuten. Kursgebühr 60,-- Euro
  Intervall-Training Online-Kurs Nr. 20211
Warum viel Zeit für Training aufwenden, wenn man mit Intervalltraining in kurzer Zeit viel erreichen kann? Durch den Wechsel von Belastung und Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt, der in viel kürzerer Zeit die gleichen Ergebnisse wie ein länger angesetztes, moderates Training bringt! Dazu starten wir mit einem abwechslungsreichen Warmup und danach kommen Ausdauer- und Muskelübungen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Dieser Kurs ist für alle die bereit sind, kurzfristig Gas zu geben, um dafür Zeit zu sparen. Für den Kurs benötigst Du bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte und ein Getränk.
Kurszeit: Montags von 20.00 - 20.30 Uhr ab 17.05.2021 für 10 Trainingseinheiten je 30 Minuten. Kursgebühr 45,-- Euro
  Seniorentraining für Kraft und Beweglichkeit (Präsenzkurs)
Der Kurs richtet sich an alle ab ca. 70 Jahren. Wir beginnen mit sanfter Erwärmung, um unseren Kreislauf zu aktivieren und die großen Gelenke zu mobilisieren. Danach trainieren wir unsere Muskeln, um dem Muskelschwund und Osteoporose entgegenzuwirken. Mit Dehnübungen steigern wir unsere Beweglichkeit. Die Intensität wird individuell auf jeden Teilnehmer abgestimmt. Höchstteilnehmerzahl 9 Personen.
DI 08.45-09.45 Uhr in Altheim, 91463 Dietersheim
  Einsteigertraining (Präsenzkurs)
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bisher wenig oder keinen Sport betreiben. Wir beginnen die Stunde mit Erwärmung durch einfache Schrittkombinationen in moderatem Tempo. Danach widmen wir uns dem Muskeltraining und nehmen uns genauso viel Zeit für unser Beweglichkeitstraining.
DI 10.00-11.00 Uh in Altheim, 91463 Dietersheim
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