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Rücken- und Beweglichkeitstraining |
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Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskeltraining und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit.
Kurszeit: Dienstags von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr
Start:23.09.25
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 75 Euro |
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Muskeltraining |
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Mit diesem Training stärkst Du alle großen Muskelgruppen und verbesserst Deine Beweglichkeit. Wir starten mit einem Warm-Up zu fetziger Musik, hängen ein kurzes Intervalltraining an und gehen über in ein kraftvolles Muskeltraining für den ganzen Körper. Wir arbeiten neben unserem Körpergewicht auch mit weiterem Equipment, um einen entsprechend großen Reiz für die Muskulatur zu setzen. Nach dem intensiven Training finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Kurszeit: Dienstags von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Start: 23.09.25
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 99 Euro. |
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Zirkeltraining |
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Durch eine Kombination aus verschiedenen Übungen sprechen wir alle Hauptmuskelgruppen an. In einer vorgegebenen Zeit versucht jeder in seinem Level, so viele Wiederholungen wie möglich zu absolvieren, bis es weiter zur nächsten Übung geht. Das abwechslungsreiche Training fördert Kraftaufbau und Fettverbrennung. Wir beginnen das Training mit einem kurzen WarmUp und enden mit Dehnübungen, um die Beweglichkeit zu steigern.
Kurszeit: Donnerstags von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr
Start 25.09.25
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 75 Euro. |
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Ganzkörpertraining mit dem Flexi-Bar |
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Wir starten mit einem Warmup, um unseren Körper auf das folgende Training vorzubereiten. Den Flexi-Bar (wird gestellt) werden wir dazu von Anfang an integrieren. Danach beginnt ein abwechslungsreiches Muskeltraining für den ganzen Körper. So können wir Muskeln aufbauen und Muskelschwund vorbeugen. Unter Verwendung unseres Trainingsgerätes stärken wir zusätzlich die tiefen Muskelschichten. Zum Schluß finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Kurszeit: Donnerstags von 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Start: 25.09.25
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 99 Euro |
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