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Meine Fitnesskurse: |
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Alle Kurse finden im Dorfhaus in Altheim, 91463 Dietersheim im ersten Stockwerk statt.
Du benötigst jeweils bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte und ein Getränk. |
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Rücken- und Beweglichkeitstraining |
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Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskeltraining und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit.
Kurszeit: Dienstags von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr
Start: 10.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 75 Euro |
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Muskeltraining für Sie und Ihn |
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Mit diesem Training stärkst Du alle großen Muskelgruppen und verbesserst Deine Beweglichkeit. Wir starten mit einem Warm-Up zu fetziger Musik, hängen ein kurzes Intervalltraining an und gehen über in ein kraftvolles Muskeltraining für den ganzen Körper. Wir arbeiten neben unserem Körpergewicht auch mit weiterem Equipment, um einen entsprechend großen Reiz für die Muskulatur zu setzen. Nach dem intensiven Training finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Kurszeit: Dienstags von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Start: 10.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 99 Euro. |
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NEU NEU NEU Man only - Muskeltraining |
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In diesem Training ausschließlich für Männer starten wir mit einem kurzen Warm-Up, um
dann kurz und knackig durch Krafttraining Muskulatur auf-, und Fett abzubauen.
Wir beugen damit Muskelschwund und Knochenabbau vor, und definieren unseren Körper. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der Übungen ist der Kurs für verschiedene Fitnesslevel geeignet. Wir nehmen uns zum Schluß noch 15 Minuten Zeit für ein Beweglichkeitstraining, d.h. wir dehnen unsere Muskulatur um unsere Mobilität zu erhöhen.
Kurszeit: Donnerstags von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr
Start: 12.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 75 Euro |
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Ganzkörpertraining mit dem Flexi-Bar |
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Wir starten mit einem Warmup, um unseren Körper auf das folgende Training vorzubereiten. Den Flexi-Bar (wird gestellt) werden wir dazu von Anfang an integrieren. Danach beginnt ein abwechslungsreiches Muskeltraining für den ganzen Körper. So können wir Muskeln aufbauen und Muskelschwund vorbeugen. Unter Verwendung unseres Trainingsgerätes stärken wir zusätzlich die tiefen Muskelschichten. Zum Schluß finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung.
Kurszeit: Donnerstags von 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Start: 12.09.24
Wie oft: 10 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 99 Euro |
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